Precioso vídeo que he conseguido gracias a una visita al blog de mi buen amigo y compañero Juan Antonio Cisneros.

FELIZ NAVIDAD

Cualidades Físicas Básicas

Este año, como cada año, los contenidos de nuestra asignatura se centran en este primer trimestre en el estudio de las Cualidades Físicas Básicas a diferentes niveles de profundización dependiendo del curso en que estés.

Aquí os dejo un enlace al artículo de la wikipedia donde encontrareis información genérica sobre las mismas.

Interesante artículo

Muy interesante este artículo escrito en la blog de mi amigo y compañero de profesión Juan Antonio Cisneros y que a su vez remite a un artículo de la revista Muy Interesante.

Sin palabras

COMENZAMOS DE NUEVO

Pues nada, tras un seguro que provechoso verano...volvemos a las andadas. Éste año vamos a proponernos entre todos darle un "empujoncito" al blog, para lo cual me incluyo el primero.

¡¡Sabeis que estrenamos rocódromo!! Eso es un lujo que está al alcance de muy pocos, y hay que agradecerselo a Pili, Julio y Rosa...seguro que vais a flipar cuando veais todo lo que se puede hacer en él.

Este año os tenemos preparadas sorpresitas, viajes, salidas al medio natural, y unidades didácticas nuevas.

Espero sea un año genial para todos, y sobre todo, ya sabeis, vosotros sois los protagonistas...y todo depende de vosotros...por nuestra parte...¡¡ganas e ilusión no faltan!!

CERRADO POR VACACIONES

VOLVEMOS EN SEPTIEMBRE

Resultados carrera de orientación

Ya tenemos los resultados de la carrera de orientación que celebramos ayer en La Algaida con los alumnos de los institutos "Julio Verne" de Sevilla, "Castillo de Luna" de Rota y "La Algaida" del Río San Pedro.

Los podeis consultar pinchando aquí.

Quería daros la enhorabuena a todos, alumnos y alumnas de 3º y 4º, por el buen comportamiento, el esfuerzo y todo lo que hayais aprendido y disfrutado.

También deciros que teneis fotos colgadas en la galería de fotos de la web del centro.

Expresión corporal y malabarismo

En 4º hemos empezado con la Expresión Corporal y más concretamente con los bailes. He encontrado por la red este video que me ha impresionado. Aquí podéis observar como utiliza un elemento como son los malabares para bailar un tema.
Lo que realmente me impresiona es la cantidad de trucos diferentes que es capaz de meter de una manera tan continuada con las bolas.
Ver y disfrutar.

Primeros auxilios

Empezamos ahora con los alumnos y alumnas de 4º el tema de 1º Auxilios.

La emergencia sanitaria es aquella situación de extrema gravedad en la que si no se actúa rápida y adecuadamente, puede producirse la muerte del paciente o la aparición de secuelas graves e irreversibles.
Es por ello que debemos aprender conceptos básicos de 1º auxilios que nos serán útiles a lo largo de nuestra vida.
Os recomiendo la página de la empresa pública de emergencias sanitarias donde vienen unas excelentes animaciones que nos explican como actuar en diferentes situaciones.

Trabajo de Baloncesto para tercero

Hola chicos y chicas de 3º, como os comenté la semana pasada vamos a aprovechar esta semana que yo estoy fuera para que trabajeis aspectos teóricos sobre el Baloncesto. Hareis un trabajo individual sobre el deporte y para ello os centrareis en los siguientes puntos:

1. Definición.


2. Historia.


3. Reglamento básico.

El trabajo lo desarrollareis a lo largo de las dos sesiones de esta semana y lo dejareis entregado al profesor o profesora que esté con vosotros el jueves (para 3ºA) o el viernes (para 3ºB).

Recordad que este trabajo vale para nota, así que aprovechad el tiempo que teneis en clase.

Debeis buscar información a través de internet y para ello os doy algunos enlaces interesantes, aunque podeis buscar toda la información que os parezca correcta.

• Wikipedia.


• Historia.


• Reglamento.

Entregad por escrito con una portada con vuestro nombre y, por favor, con la mayor limpieza posible.

Chinlone

Chinlone - Watch a funny movie here

El que ahora me diga que controla bien el balón o que las mujeres no saben hacerlo...

Encuentro deportivo 6º-1º

El pasado lunes se celebró en el instituto el que empieza a ser tradicional encuentro deportivo entre los alumnos y alumnas de 6º de los CEIP Reggio y Reyes Católicos con el alumnado de 1º de nuestro instituto.

Dicho encuentro se enmarca dentro de las actividades del plan de acogida del alumnado nuevo al centro. Consiste en una jornada deportiva donde se celebran encuentros deportivos de baloncesto, fútbol sala y hockey intentando que haya el mayor número de participación y diferentes enfrentamientos entre alumnado. El objetivo no es tanto la victoria como la participación y la diversión.

Este año además hemos contado con la colaboración de alumnado del ciclo formativo de guías de la naturaleza del IES "Antonio Muro" que dentro de la asignatura de "Dinámica de Grupos" han aprovechado para realizar una práctica con esta actividad.

Fotos del viaje a Granada

Granada_Jarcia_09

ACROSPORT

Los alumnos y alumnas de 3º de ESO están trabajando estos días el ACROSPORT y más concretamente las PIRÁMIDES HUMANAS.
Tendrán un examen práctico donde tendrán que realizar 10 formaciones de grupo, siendo las tres que aparecen en este artículo obligatorias y dejando a su elección el resto.
Para ello ofrezco aquí algunos enlaces donde encontrarán información para la realización de forma práctica de las mismas.
Espero que os gusten.

Pirámides 3ºA

Pirámides 3ºB

Pirámides 3ºC

Ver y disfrutar

Pon a prueba tus conocimientos

¿Cuánto sabes de nuestra asignatura? En este enlace encontrarás muchísimos ejercicios que pondrán en juego tus conocimientos sobre los diferentes aspectos relacionados con nuestra asignatura.
Te reto a que pruebes.

¿Quién tiene la culpa de que engordemos?

Me permito "plagiar" un artículo que nuestro compañero Juan Miguel Bartolomé (antiguo profesor de este centro y aún con permiso para publicar en este blog) ha escrito en su blog del IES "La Algaida". Lo hago porque creo que es muy interesante y puede abrir una vía de debate sobre un tema muy candente en la sociedad:

"A menudo, culpamos a nuestro metabolismo de las oscilaciones de peso que sufrimos, generalmente cuando éstas hacen subir la aguja de la báscula hasta límites que no deseamos. Sin embargo, ¿sabemos qué es el metabolismo?, ¿podemos cambiarlo?

Según la Doctora Susan Bowerman, médico dietista del Centro de Nutrición Humana de UCLA, “el metabolismo se refiere a todos aquellos procesos químicos que tienen lugar en las células con el fin de mantener la vida: procesos respiratorios, bombeo de sangre, funcionamiento cerebral, extracción de la energía de los alimentos…”.

No obstante, a menudo nuestro organismo no es capaz de asimilar y procesar las calorías energéticas que ingerimos durante un día, por lo que se complica la tarea de mantener nuestro peso bajo control.

Lo que se conoce como Tasa Metabólica Basal no es otra cosa que el número de calorías que utiliza el cuerpo cuando está en reposo y representa la cantidad de ellas que debe consumir a lo largo de un día atendiendo a variables como la edad, el sexo, el peso corporal o el nivel de actividad física, para poder realizar las funciones vitales básicas. Así, según las recomendaciones de la FAO, un varón adulto, de unos 80 kilos de peso y 1.80 de estatura, deberá llevar una dieta de 1.800 Kcal. diarias; mientras que una mujer de la misma edad, de unos 60 kilos de peso y 1,60m. tendrá que ingerir unas 1.380 Kcal diarias; incrementándose la cantidad en 300 y 500 Kcal. cada día si se encuentran en periodo de embarazo o de lactancia, respectivamente.

Sin embargo, ¿por qué hay personas que comen mucho y no engordan y otras, en cambio, cogen peso con mucha facilidad? La respuesta no está en que unos sean más afortunados genéticamente que otros, sino en la velocidad a la que el organismo es capaz de metabolizar la energía que se ingiere, los hábitos alimenticios que se siguen, la cantidad de ejercicio que se practica, el ritmo de vida diario que se lleva…

Por eso, no todo lo que se cuenta sobre este tema es siempre cierto…

En general, se ha tendido a pensar que el envejecimiento reduce la velocidad a la que actúa nuestro metabolismo, pero lo cierto es que, como afirma la Dra. Bowerman, aunque las personas tienden a ganar peso según se van haciendo mayores, este hecho encuentra sus causas en la tendencia a practicar menos ejercicio y esfuerzos físicos. Esto hace que la quema de calorías se reduzca sustancialmente, se produzca una pérdida de masa muscular magra y, por tanto, se ralentice la tasa metabólica. Aunque, para evitar males mayores, puede compensarse con el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento muscular.

También hay quien dice que ingerir alimentos o bebidas muy fríos quema más calorías que si lo que tomamos es un café bien calentito, o un consomé. Sin embargo, según las mediciones científicas en laboratorios especializados, aunque es cierto que se produce un ligero aumento de quema de calorías cuando lo que se toma está helado, la diferencia es tan pequeña que no llega a tener impacto significativo en la pérdida de peso.

Otro de los mitos más comunes que refuta la doctora gira en torno al metabolismo y su ralentización al disminuir la ingesta de calorías diarias. Así, afirma que, aunque esto es cierto porque la inclinación natural del cuerpo es conservar las calorías de la mejor manera posible, “estos descensos son relativamente pequeños”, por lo que la solución para mantener nuestro peso a raya pasa por “volvernos más activos” y, así, compensar estos cambios para bajar unos kilos y quemar más Kcal. “con una combinación de dieta y ejercicio”.

Además, concluye, tampoco es cierto que si dejamos de comer por las noches, aprovechando que nuestro metabolismo es más lento durante esas horas, perdamos kilos con más facilidad. La realidad es que el reloj no influye en nuestro peso, sino que esto se produce porque, sencillamente, se dejan de consumir calorías.

En definitiva, cada uno que saque sus conclusiones, pero está claro el papel del ejercicio físico en nuestra salud y estado físico...

¡¡Ánimo y a moverse!!"

Coreografía sencilla y atractiva

Mirad este video de "Daft Bodies" donde consiguen con movimientos sencillos una coreografía bastante atractiva gracias al juego que hacen de palabras pintadas en el cuerpo. Ellas bailan haciendo aparecer las mismas palabras que suenan en la canción con el movimiento de sus miembros. Pronto llegaremos a los temas de expresión corporal de la asignatura y es bueno que veais qué podemos hacer.

Consejos para los que vayamos a esquiar

Buenos chicos, esperemos que los próximos días 4, 5 y 6 de marzo estemos esquiando en Sierra Nevada.

Como os prometí os voy a dar algunos consejos sobre el material necesario para realizar de la manera más confortable la actividad.

En internet vais a encontrar consejos muy certeros sobre la ropa necesaria para equiar. Os aconsejo visitar estas páginas:

1. http://www.guiasesqui.com/ski_equipamiento.cfm
2. http://canalesqui.lasprovincias.es/consejo_5.html

Como veréis en ambas hacen hincapie en el concepto de "las tres capas". Esto es muy importante porque nos permite regular nuestro vestuario fácilmente en mitad de la actividad (en la montaña el tiempo puede variar muy bruscamente).

Pero también tengo que deciros que se puede conseguir el mismo concepto con ropa más asequible y que posiblemente tengáis en el armario.

Lo que sí es importante es el tema del pantalón, ya que esquiando todos daremos algún "culazo" y si no vamos preparados nos podemos encontrar mojados y con frío un buen rato.

Lo más recomendable es un pantalón de esquí. Bien comprado (en Decathlon están a buen precio) o prestado por alguien conocido. En caso de no poder hacer ni una ni otra cosa la solución sería la siguiente: utilizo una malla pegada a las piernas, encima un chandal (el más calentito que tenga) y encima un pantalón impermeable recio (esta última capa es esencial para no acabar empapados).

Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí y bastones están incluido un alquiler en el precio de la excursión.

Muy importante son también los complementos: guantes impermeables son esenciales (desde 3€ los he visto en el Decathlon), un gorro calentito es interesante, gafas de sol también imprescindibles (que sean buenas y filtren los rayos UV) y protección solar para piel y labios si no queréis acabar achicharrados (aunque no brille el sol).

Bueno preguntad a Edu o a mi todas vuestas dudas, animaos y disfrutemos en la nieve.

Cross de Itálica

Ayer tuve el placer de estar viendo en directo el Cross Internacional de Itálica con nuestro compañero Alonso.
Lo primero es que manda recuerdos para todos (alumnado, padres y madres y personal del centro).
Lo segundo que quiero comentar es la espectacularidad de ver una prueba de nivel internacional en directo. El ritmo que llevaban hombres y mujeres era totalmente increible para un circuito de la dureza del de Itálica. En un marco incomparablemente bello entre las ruinas pero donde el terreno presentaba constantes desniveles.
Además de la lógica presencia de atletas africanos, que coparon las primeras plazas tanto en hombres como en mujeres, hay que destacar la presencia de dos atletas españoles de renombre internacional: Marta Domínguez y Chema Martínez. Ambos fueron los primeros clasificados españoles en sus respectivas pruebas.