30.1.09

Coreografía sencilla y atractiva

Mirad este video de "Daft Bodies" donde consiguen con movimientos sencillos una coreografía bastante atractiva gracias al juego que hacen de palabras pintadas en el cuerpo. Ellas bailan haciendo aparecer las mismas palabras que suenan en la canción con el movimiento de sus miembros. Pronto llegaremos a los temas de expresión corporal de la asignatura y es bueno que veais qué podemos hacer.

27.1.09

Consejos para los que vayamos a esquiar



Buenos chicos, esperemos que los próximos días 4, 5 y 6 de marzo estemos esquiando en Sierra Nevada.

Como os prometí os voy a dar algunos consejos sobre el material necesario para realizar de la manera más confortable la actividad.

En internet vais a encontrar consejos muy certeros sobre la ropa necesaria para equiar. Os aconsejo visitar estas páginas:

Como veréis en ambas hacen hincapie en el concepto de "las tres capas". Esto es muy importante porque nos permite regular nuestro vestuario fácilmente en mitad de la actividad (en la montaña el tiempo puede variar muy bruscamente).

Pero también tengo que deciros que se puede conseguir el mismo concepto con ropa más asequible y que posiblemente tengáis en el armario.

Lo que sí es importante es el tema del pantalón, ya que esquiando todos daremos algún "culazo" y si no vamos preparados nos podemos encontrar mojados y con frío un buen rato.

Lo más recomendable es un pantalón de esquí. Bien comprado (en Decathlon están a buen precio) o prestado por alguien conocido. En caso de no poder hacer ni una ni otra cosa la solución sería la siguiente: utilizo una malla pegada a las piernas, encima un chandal (el más calentito que tenga) y encima un pantalón impermeable recio (esta última capa es esencial para no acabar empapados).

Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí y bastones están incluido un alquiler en el precio de la excursión.

Muy importante son también los complementos: guantes impermeables son esenciales (desde 3€ los he visto en el Decathlon), un gorro calentito es interesante, gafas de sol también imprescindibles (que sean buenas y filtren los rayos UV) y protección solar para piel y labios si no queréis acabar achicharrados (aunque no brille el sol).

Bueno preguntad a Edu o a mi todas vuestas dudas, animaos y disfrutemos en la nieve.

19.1.09

Cross de Itálica

Ayer tuve el placer de estar viendo en directo el Cross Internacional de Itálica con nuestro compañero Alonso.
Lo primero es que manda recuerdos para todos (alumnado, padres y madres y personal del centro).
Lo segundo que quiero comentar es la espectacularidad de ver una prueba de nivel internacional en directo. El ritmo que llevaban hombres y mujeres era totalmente increible para un circuito de la dureza del de Itálica. En un marco incomparablemente bello entre las ruinas pero donde el terreno presentaba constantes desniveles.
Además de la lógica presencia de atletas africanos, que coparon las primeras plazas tanto en hombres como en mujeres, hay que destacar la presencia de dos atletas españoles de renombre internacional: Marta Domínguez y Chema Martínez. Ambos fueron los primeros clasificados españoles en sus respectivas pruebas.