28.5.08

Orientación en La Algaida


Enhorabuena a todos los alumnos que han participado en la prueba de orientación de La Algaida.

Tanto a los organizadores de 4º como a los participantes de 3º de nuestro centro y del IES "Cortadura" de Cádiz.

Creo que ha sido una magnífica jornada donde todos hemos disfrutado.

Podéis ver fotos pinchando aquí.

Los resultados de la carrera los encontraréis pinchando aquí.

22.5.08

¿Espectáculo?¿Deporte?¿De qué estamos hablando?

Antes de leer mi opinión es necesario leer este artículo publicado en AS.
Tengo una hija que en noviembre cumplirá 6 años y muchos de sus compañeros de clase ya los han cumplido.
Leer un artículo como este me deja absolutamente perplejo. Nunca me terminará de sorprender la sociedad americana.
Empiezo haciendo una declaración de principios: "no me gustan los programas que utilizan a los niños como objetos de un espectáculo televisivo donde tergiversan el desarrollo habitual de ellos". No me refiero a esos programas donde piden la opinión a niños sobre algún tema, sino a aquellos que los convierten en pequeñas "estrellas" donde el mundo gira sobre ellos mientras el producto sea rentable televisivamente y luego ya se sabe qué hará la industria televisiva.
A partir de esta afirmación imaginad mi indignación al leer esto ¿estrellas de la lucha televisiva a los 6 años? Por favor, que inmoralidad, que falta de respeto, que poco gusto.
¿Esto no sería comparable incluso a la pornografía infantil? ¿ver niños peleando hasta estos niveles?
¿Y que me dicen de la opinión del tipo que tiene el grupo de lucha infantil? ¿qué tipo de padres deja a sus hijos al cargo de un menda como éste?
Desde luego nuestra sociedad tiene que mejorar pero al menos podemos ver que los hay más colgados.
Claro, luego ellos harán "turismo invadiendo un país".

6.5.08

Las agujetas

El agua con azúcar o bicarbonato son dos remedios populares que sólo favorecen la hidratación, no alivian el dolor de las agujetas ni las evita




El dolor es uno de los síntomas específicos de las agujetas. Estas molestias aparecen generalmente en individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte, al reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad, al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o después de un esfuerzo de intensidad no habitual. Por lo general, se producen pasadas unas horas después del ejercicio.

Mitos y realidades
Las agujetas aparecen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura
Las agujetas son una sensación que se produce cuando se mueven los músculos, parecido a los pinchazos de unas agujas. La teoría más conocida sobre su formación es la que dice que se producen por el exceso del ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, el ácido láctico solidifica y cristaliza, y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares. Debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. Una teoría muy extendida, pero falsa.

En realidad, las agujetas surgen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura, lo cual provoca micro roturas de las fibras musculares, dando lugar a la inflamación del músculo afectado. Es la propia inflamación la que provoca el dolor, que suele llegar a su punto álgido entre las 24 y 48 horas del ejercicio desmesurado. El dolor que aparece atiende a dos razones: bien porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.

Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.

¿Agua con azúcar o bicarbonato?
El bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, pueden, en el mejor de los casos, ayudar a que quien las sufre se hidrate más, pero no alivia el dolor de las agujetas ni evita que se produzcan. El frío es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.

Por consiguiente, para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual, la aplicación de frío en la zona afectada, sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena hidratación debe acompañar a cualquier práctica deportiva.

¿SE PUEDEN EVITAR?
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento o de actividad física sean muy intensas, y en general, no aumentar bruscamente la intensidad del ejercicio. Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores.
(Artículo extraido de la web de EROSKI http://www.consumer.es/)