28.10.07

Beneficios de la práctica de actividad física

La actividad física crea una serie de hábitos y actitudes que resultan en la mayoría de los casos aconsejables, reducen riesgos y síntomas de enfermedades coronarias o cardiovasculares, como el infarto de miocardio, cáncer, como el de cólon, obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia o debilidad muscular y muerte precoz.
En cuanto a los beneficios fisiológicos, podemos resaltar el control del peso corporal, afectando favorablemente a la distribución del tejido graso, disminución del riesgo de aparición de diabetes no insulino-dependiente en vías de desarrollo o el claro reporte a personas con artritis y osteoporosis, evitando gracias al desarrollo de la fuerza en los miembros inferiores caídas a personas de la tercera edad.
Otros efectos relacionados con la salud derivadis de la práctica frecuente de actividad física incluyen, entre otros, el aumento de la resistencia, índices más bajos de frecuencia cardíaca y de presión arterial, aumento de la densidad ósea, mejor capacidad respiratoria, disminución de la ingesta de tabaco y bebidas alcohólicas, satisfacción sexual y disminución de la cefalalgia. Igualmente, también hay que resaltar que se ha comprobado una mejora de la respuesta de reacción en la persona y la presentación de un menor componente endomórfico, traduciéndose en un nivel de grasa relativa menor y mayor substancia muscular.
En el plano psicológico y del bienestar personal, entre los beneficios que encontramos se incluyen: la reducción de la ansiedad, depresión leve y reducción del estrés, mejora del estado de ánimo, de la autoestima y del autoconcepto, sensación de competencia y mejora del autocontrol, disminución de la cólera, de fobias, de conductas psicopáticas, de tensiones emocionales y más elevada calidad de vida.
(Extraido del artículo: "Importancia de la actividad físico-deportiva en el mundo laboral y su repercusión en la empresa" de M. Gómez López y A. Valero Valenzuela, publicado en la revista "Habilidad motriz" nº 29, octubre 2007)

26.10.07

Artículo interesante

A veces hasta en los periódicos se encuentran artículos muy interesantes.
Mirad este.

El F.C. Barcelona en Puerto Real


Sí, habéis leido bien, el F.C. BARCELONA viene a Puerto Real mañana sábado a jugar su partido de liga.
Aclaremos, se trata del equipo de voleibol del club que milita en la superliga masculina 2 de voleibol en la cual también juega el CV Puerto Real.
El partido se celebrará mañana sábado a las 18:00 horas en el pabellón de Puerto Real. Podéis encontrar más información del partido y del equipo portorrealeño pinchando aquí.

19.10.07

Sustituto de Eneas


Más vale tarde que nunca y aunque ya han pasado dos semanas desde que está con nosotros valga este post para dar la bienvenida a nuestro compañero ALONSO que estará en nuestro centro mientras Eneas siga de baja.
Un saludo también para Eneas al que le deseamos que todo salga de maravilla y que realice una buena recuperación.

11.10.07

Stretching de Bob Anderson

En 4º de ESO estamos trabajando los sistemas de entrenamiento para la mejora de la cualidades físicas básicas.
Para la mejora de la flexibilidad yo soy un convencido del uso del sistema de STRETCHING creado por Bob Anderson.
En este sistema deja claro que para la mejora de la flexibilidad es necesario "hacer los estiramientos hasta el punto donde noto que el músculo estira pero NO duele". Esa posición la mantendré unos 20"-30" y debo notar como el músculo se relaja (puesto que se inhibe el reflejo de estiramiento). Entonces pasaré a una segunda fase (estiramiento evolucionado) donde avanzo unos centímetros la posición y vuelvo a notar el estiramiento pero tampoco me duele. Volveré a mantener esta posición 20"-30" y finalizo el ejercicio. No debemos olvidar tener una respiración lenta, rítmica y controlada.
Para que veais el trabajo realizado os pongo un enlace al álbum de fotos realizado durante la sesión práctica con los alumnos y alumnas de 4ºB.

Stretching de Bob Anderson

Agradecimientos a Dani que fue el fotógrafo de la sesión.