Coreografía sencilla y atractiva

Mirad este video de "Daft Bodies" donde consiguen con movimientos sencillos una coreografía bastante atractiva gracias al juego que hacen de palabras pintadas en el cuerpo. Ellas bailan haciendo aparecer las mismas palabras que suenan en la canción con el movimiento de sus miembros. Pronto llegaremos a los temas de expresión corporal de la asignatura y es bueno que veais qué podemos hacer.

Consejos para los que vayamos a esquiar

Buenos chicos, esperemos que los próximos días 4, 5 y 6 de marzo estemos esquiando en Sierra Nevada.

Como os prometí os voy a dar algunos consejos sobre el material necesario para realizar de la manera más confortable la actividad.

En internet vais a encontrar consejos muy certeros sobre la ropa necesaria para equiar. Os aconsejo visitar estas páginas:

1. http://www.guiasesqui.com/ski_equipamiento.cfm
2. http://canalesqui.lasprovincias.es/consejo_5.html

Como veréis en ambas hacen hincapie en el concepto de "las tres capas". Esto es muy importante porque nos permite regular nuestro vestuario fácilmente en mitad de la actividad (en la montaña el tiempo puede variar muy bruscamente).

Pero también tengo que deciros que se puede conseguir el mismo concepto con ropa más asequible y que posiblemente tengáis en el armario.

Lo que sí es importante es el tema del pantalón, ya que esquiando todos daremos algún "culazo" y si no vamos preparados nos podemos encontrar mojados y con frío un buen rato.

Lo más recomendable es un pantalón de esquí. Bien comprado (en Decathlon están a buen precio) o prestado por alguien conocido. En caso de no poder hacer ni una ni otra cosa la solución sería la siguiente: utilizo una malla pegada a las piernas, encima un chandal (el más calentito que tenga) y encima un pantalón impermeable recio (esta última capa es esencial para no acabar empapados).

Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí y bastones están incluido un alquiler en el precio de la excursión.

Muy importante son también los complementos: guantes impermeables son esenciales (desde 3€ los he visto en el Decathlon), un gorro calentito es interesante, gafas de sol también imprescindibles (que sean buenas y filtren los rayos UV) y protección solar para piel y labios si no queréis acabar achicharrados (aunque no brille el sol).

Bueno preguntad a Edu o a mi todas vuestas dudas, animaos y disfrutemos en la nieve.

Cross de Itálica

Ayer tuve el placer de estar viendo en directo el Cross Internacional de Itálica con nuestro compañero Alonso.
Lo primero es que manda recuerdos para todos (alumnado, padres y madres y personal del centro).
Lo segundo que quiero comentar es la espectacularidad de ver una prueba de nivel internacional en directo. El ritmo que llevaban hombres y mujeres era totalmente increible para un circuito de la dureza del de Itálica. En un marco incomparablemente bello entre las ruinas pero donde el terreno presentaba constantes desniveles.
Además de la lógica presencia de atletas africanos, que coparon las primeras plazas tanto en hombres como en mujeres, hay que destacar la presencia de dos atletas españoles de renombre internacional: Marta Domínguez y Chema Martínez. Ambos fueron los primeros clasificados españoles en sus respectivas pruebas.

Feliz Navidad

Feliz Navidad y próspero año 2009 a toda la comunidad educativa del IES "La Jarcia".

Desde el departamento de Educación Física os deseamos que descanseis mucho en estas vacaciones y que no os olvideis de reservar un ratito al día para practicar deporte que no todo puede ser turrón, polvorones, langostinos,...

Os esperamos en el año 2009 y esperamos que volvais con muchas ganas para seguir con nuestras asignaturas.

Un fuerte abrazo.

Algunos vídeos sobre lo trabajado en clase

Buenas, os adjunto algunos vídeo sobre lo trabajado en clase. En ellos podeis ver desplazamientos, proyecciones e inmovilizaciones (¿recordais las tres fases?) que hemos trabajado realizadas por dos expertos, así como también os adjunto algún combate chulo

¡¡Un abrazo a todos!!

Be water my friends

http://www.youtube.com/watch?v=5CJS4ibrDEo

http://www.youtube.com/watch?v=aCHEqlFkJ60&feature=related

Y en éste último fijaros:

segundo 1:40: DESEQUILIBRIO
1:43: PROYECCIÓN CON TÉCNICA DE TOBILLO
1:47: TÉCNICA DE INMOVILIZACIÓN

http://www.youtube.com/watch?v=ScH237-n-m0&feature=related

Saludos a todos

Buenas, pues ya estoy registrado. Sólo saludaros y deciros que trataré de aportar mi granito de arena y actualizar el blog para hacer de él un espacio interesante y aprovechable. ¡¡ Un saludo de vuestro profe !!

La foto

Hasta ahora no habíamos publicado este año la foto de los componentes del departamento. Aquí la teneis.

Por si alguien lo duda yo soy el de la izquierda de la foto y Edu el de la derecha, jajaja.

Estiramientos

Aquí os propongo una página que sirve de buscador de estiramientos para todos los músculos. Me parece muy interesante y les agradezco el descubrimiento a los compañeros del IES Cortadura de Cádiz que es donde yo lo vi.
Os hago la misma recomendación que hacen ellos, pasad de la publicidad y separar el grano de la paja para sacarle jugo.

http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.html

Una bonita historia

Os recomiendo que pincheis sobre este enlace donde nuestro antiguo compañero Juanmi nos trae una preciosa historia del mundo del deporte.

Bienvenidos al curso escolar 2008-2009

Bienvenidos al nuevo curso. Ya hemos empezado con fuerza una nueva aventura y quería saludaros desde aquí y presentaros las novedades de nuestro departamento para el presente curso escolar.

La principal novedad es la incorporación a la plantilla del departamento de Eduardo Muñoz del Río que viene a ocupar la plaza dejada por Alonso (un saludo para él, le deseamos lo mejor). Él se encargará de impartir la asignatura de Educación Física en los curso de 1º y 2º de ESO, así pues yo me encargaré de impartirla en 3º y 4º de ESO.

También tenemos como novedad dos nuevas asignaturas:

• Educación Física y Salud para 1º de ESO (alumnos no bilingües) que impartimos Eduardo y yo a la vez.
• Proyecto Integrado: Condición Física y Salud para 4º de ESO (optatitva) que impartirá Eduardo.

Os deseamos lo mejor para este curso y, a ser posible, que seáis más aplicados y estudies más.

Un abrazo.

Juegos Olímpicos de Pekín 2008

Aunque estemos de vacaciones han empezado hace 2 días el mayor acontecimiento deportivo mundial: los JUEGOS OLÍMPICOS. Este año la ciudad escogida para organizar tan monumental evento ha sido Pekín, capital de China.

Aprovechad esta ocasión para empaparos de deporte en su más puro estado. Disfrutad de diferentes deportes que a lo largo de 4 años quedan eclipsados por el fútbol y poco más.

Ved y aprended de judo, tiro, lucha, hípica, bádminton,... Observar cómo cada deporte elige a diferentes tipos de personas. Todos tienen un hueco en las Olimpiadas.

Es el momento de las imágenes, pero no os olvidéis que también es el momento de moverse. ¡HACED DEPORTE!

Web oficial de los juegos.

Teoría para los exámenes de septiembre de Educación Física: 2º y 3º de ESO

Estos son los enlaces de la teoría. Tenéis que mirar los informes que se os han entragado el día de la notas para saber de qué trimestre/s os examinaréis. ¡Suerte!


Septiembre 2º ESO 1º Trimestre
Septiembre 2º ESO 2º Trimestre
Septiembre 2º ESO 3º Trimestre

Septiembre 3º ESO 1º Trimestre
Septiembre 3º ESO 2º Trimestre
Septiembre 3º ESO 3º Trimestre

Orientación en La Algaida

Enhorabuena a todos los alumnos que han participado en la prueba de orientación de La Algaida.

Tanto a los organizadores de 4º como a los participantes de 3º de nuestro centro y del IES "Cortadura" de Cádiz.

Creo que ha sido una magnífica jornada donde todos hemos disfrutado.

Podéis ver fotos pinchando aquí.

Los resultados de la carrera los encontraréis pinchando aquí.

¿Espectáculo?¿Deporte?¿De qué estamos hablando?

Antes de leer mi opinión es necesario leer este artículo publicado en AS.

Tengo una hija que en noviembre cumplirá 6 años y muchos de sus compañeros de clase ya los han cumplido.

Leer un artículo como este me deja absolutamente perplejo. Nunca me terminará de sorprender la sociedad americana.

Empiezo haciendo una declaración de principios: "no me gustan los programas que utilizan a los niños como objetos de un espectáculo televisivo donde tergiversan el desarrollo habitual de ellos". No me refiero a esos programas donde piden la opinión a niños sobre algún tema, sino a aquellos que los convierten en pequeñas "estrellas" donde el mundo gira sobre ellos mientras el producto sea rentable televisivamente y luego ya se sabe qué hará la industria televisiva.

A partir de esta afirmación imaginad mi indignación al leer esto ¿estrellas de la lucha televisiva a los 6 años? Por favor, que inmoralidad, que falta de respeto, que poco gusto.

¿Esto no sería comparable incluso a la pornografía infantil? ¿ver niños peleando hasta estos niveles?

¿Y que me dicen de la opinión del tipo que tiene el grupo de lucha infantil? ¿qué tipo de padres deja a sus hijos al cargo de un menda como éste?

Desde luego nuestra sociedad tiene que mejorar pero al menos podemos ver que los hay más colgados.

Claro, luego ellos harán "turismo invadiendo un país".

Interesante debate en la SER

Las agujetas

El agua con azúcar o bicarbonato son dos remedios populares que sólo favorecen la hidratación, no alivian el dolor de las agujetas ni las evita

El dolor es uno de los síntomas específicos de las agujetas. Estas molestias aparecen generalmente en individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte, al reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad, al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o después de un esfuerzo de intensidad no habitual. Por lo general, se producen pasadas unas horas después del ejercicio.

Mitos y realidades
Las agujetas aparecen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura
Las agujetas son una sensación que se produce cuando se mueven los músculos, parecido a los pinchazos de unas agujas. La teoría más conocida sobre su formación es la que dice que se producen por el exceso del ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, el ácido láctico solidifica y cristaliza, y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares. Debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. Una teoría muy extendida, pero falsa.

En realidad, las agujetas surgen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura, lo cual provoca micro roturas de las fibras musculares, dando lugar a la inflamación del músculo afectado. Es la propia inflamación la que provoca el dolor, que suele llegar a su punto álgido entre las 24 y 48 horas del ejercicio desmesurado. El dolor que aparece atiende a dos razones: bien porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.

Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.

¿Agua con azúcar o bicarbonato?
El bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, pueden, en el mejor de los casos, ayudar a que quien las sufre se hidrate más, pero no alivia el dolor de las agujetas ni evita que se produzcan. El frío es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.

Por consiguiente, para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual, la aplicación de frío en la zona afectada, sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena hidratación debe acompañar a cualquier práctica deportiva.

¿SE PUEDEN EVITAR?
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento o de actividad física sean muy intensas, y en general, no aumentar bruscamente la intensidad del ejercicio. Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores.

(Artículo extraido de la web de EROSKI http://www.consumer.es/)

Actividad de inciación al GOLF

El pasado jueves estuvieron los alumnos de 1ºB y parte de 1ºA en el club de Golf del Puerto de Santa María en una actividad de iniciación al golf que está patrocinada por la Diputación Provincial. Pasamos una magnífica mañana y aprendimos algo más sobre este deporte que actualmente es el 4º deporte por número de licencias en España.

Aquí tenéis las fotos de la actividad.

Golf 1º ESO 2008

Se han incluido en el álbum las fotos del 8 de mayo con el alumnado de 1ºC y 1ºA.

Pirámides humanas con 2º de ESO

Magnífico el trabajo realizado por mi compañero ALONSO con los alumnos de 2º de ESO con el tema de las pirámides humanas.

Podéis ver el resultado en la galería de imágenes de la web del IES "La Jarcia".

Enhorabuena a todos los implicados.