Actividad de inciación al GOLF

El pasado jueves estuvieron los alumnos de 1ºB y parte de 1ºA en el club de Golf del Puerto de Santa María en una actividad de iniciación al golf que está patrocinada por la Diputación Provincial. Pasamos una magnífica mañana y aprendimos algo más sobre este deporte que actualmente es el 4º deporte por número de licencias en España.

Aquí tenéis las fotos de la actividad.

Golf 1º ESO 2008

Se han incluido en el álbum las fotos del 8 de mayo con el alumnado de 1ºC y 1ºA.

Pirámides humanas con 2º de ESO

Magnífico el trabajo realizado por mi compañero ALONSO con los alumnos de 2º de ESO con el tema de las pirámides humanas.

Podéis ver el resultado en la galería de imágenes de la web del IES "La Jarcia".

Enhorabuena a todos los implicados.

No culpes a los bollos

Me permito reproducir el editorial de Javier Chico, director de la revista Sport Life, de su revista del mes de marzo. Lo hago puesto que lo subscribo completamente.
"Varios lectores que son profesores de Educación Física me han enviado en el último mes e-mails en los que expresan su preocupación por la reducción de horas dedicadas a su asignatura en los colegios. La LOE (Ley Orgánica de Educación) ha obligado a replantearse los horarios, y resulta que la Educación Física está siendo la gran perjudicada, con un 25% de reducción en las horas de clase.
Y parece que a nadie le preocupa. Muchos padres siguen pensando que "la gimnasia es una María". No seré yo quién diga que el deporte es más o menos importante que las Matemáticas o la Lengua... entre otras cosas, porque son comparaciones imposibles. Pero sí quiero dejar claro que la Educación Física es la asignatura de la salud. Y a la salud cada uno le da la importancia que quiere.
Lo que me parece hipócrita es poner luego el grito en el cielo cuando llega el dato de que un 30% de los niños entre 7 y 11 años padecen sobrepeso u obesidad y culpar directamente a los "bollos" (a los deficientes hábitos alimenticios) del problema. Está claro que una nutrición adecuada es fundamental, pero no lo es menos una buena Educación Física que "encienda" en nuestros hijos el hábito del deporte.
Mientras aquí reducimos, el Parlamento Europeo aprobó un informe en el que pide un mínimo de tres horas para una materia que dice textualmente "tiene como objetivo preparar a los niños para una vida sana". Estas tres horas ya las tienen en Francia, y en Inglaterra acaban de aprobar un plan que contempla 5 horas semananles dedicadas al deporte en 2010.
No creo que sea mucho pedir que en los colegios se dedique una hora diaria a conseguir que los niños, además de más listos, sean más sanos en todos los sentidos. Y es que además de evitar la obesidad (origen de muchas de las enfermedades), el deporte mejora la autoestima y te ayuda a estar en un círculo de gente sana, que es la mejor "vacuna" contra las drogas.
Es cuestión de todos valorar si este tema es importante o seguir considerando que el deporte en el colegio importa "un pepino" y que es suficiente con que los niños persigan un balón de fútbol una hora a la semana"

Fotos de Granada

Curso de esquí. Sierra Nevada 2008

Aquí están las fotos que yo tengo. Si alguien tiene más y me las pasa las pondremos también por aquí.

Espero que os gusten.

Fotos de Sierra Nevada

Aunque aún faltan algunas fotos que poner valgan por ahora las que están colgadas en la galería de fotos del centro que podéis ver pinchando aquí.

No es la hamburguesa, niños, es el deporte

Os animo a que leais el siguiente artículo publicado en el periódico El País del 12 de febrero de 2008 donde se hace una defensa de la actividad física para prevenir los problemas de obesidad infantil que tanto preocupan en la sociedad actual.
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/hamburguesa/ninos/deporte/elpepisoc/20080212elpepisoc_1/Tes

Ropa para el curso de esquí en Granada

Buenos chicos, esperemos que los próximos días 20, 21 y 22 de febrero estemos esquiando en Sierra Nevada.

Como os prometí os voy a dar algunos consejos sobre el material necesario para realizar de la manera más confortable la actividad.

En internet vais a encontrar consejos muy certeros sobre la ropa necesaria para equiar. Os aconsejo visitar estas páginas:

1. http://www.guiasesqui.com/ski_equipamiento.cfm
2. http://canalesqui.lasprovincias.es/consejo_5.html

Como veréis en ambas hacen hincapie en el concepto de "las tres capas". Esto es muy importante porque nos permite regular nuestro vestuario fácilmente en mitad de la actividad (en la montaña el tiempo puede variar muy bruscamente).

Pero también tengo que deciros que se puede conseguir el mismo concepto con ropa más asequible y que posiblemente tengáis en el armario.

Lo que sí es importante es el tema del pantalón, ya que esquiando todos daremos algún "culazo" y si no vamos preparados nos podemos encontrar mojados y con frío un buen rato.

Lo más recomendable es un pantalón de esquí. Bien comprado (en Decathlon están a buen precio) o prestado por alguien conocido. En caso de no poder hacer ni una ni otra cosa la solución sería la siguiente: utilizo una malla pegada a las piernas, encima un chandal (el más calentito que tenga) y encima un pantalón impermeable recio (esta última capa es esencial para no acabar empapados).

Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí y bastones están incluido un alquiler en el precio de la excursión.

Muy importante son también los complementos: guantes impermeables son esenciales (desde 3€ los he visto en el Decathlon), un gorro calentito es interesante, gafas de sol también imprescindibles (que sean buenas y filtren los rayos UV) y protección solar para piel y labios si no queréis acabar achicharrados (aunque no brille el sol).

Bueno preguntadme a Alonso o a mi todas vuestas dudas, animaos y disfrutemos en la nieve.

CAN

Esta historia es de un padre Australiano que realizaba año a año el Ironman de Australia, y su mayor ilusión era competir al lado de su hijo dicha prueba, el cual - y por desgracia -nació con parálisis cerebral. El Australiano nunca vio la situación de su hijo como obstáculo y entrenó muy fuerte - junto con su hijo - por varios años hasta que llego la hora. El australiano de aproximadamente 60 años inscribió a su hijo y a él mismo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente grande… realmente gente con mentalidad ganadora, ejemplar, y con convicciones realmente fuertes, y terminar un Ironman es algo fuera de este mundo. La prueba esta compuesta de tres partes comenzando casi siempre al amanecer:
1.- Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms.
2.- Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de 180kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy pesadas.
3.- Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms, lo cual es una prueba extremadamente agotadora tanto física pero primordialmente mental. Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente.
Uno de los tantos que compitieron - Mexicano - terminó su primer Ironman de Australia con un tiempo de 12 horas 8 minutos ininterrumpidos. El Australiano - de la historia - lo terminó en un increíble pero cierto tiempo de casi 17 horas, donde las autopistas, circuitos, etc. son cerrados para el transito de los lugareños y continuar la vida como cualquier otro día, pero en este caso, al ver la prueba y quien la estaba ejecutando, la dejaron cerrada hasta que la terminaran por completo, al grado que se hizo de noche! Lo mas bonito y sorprendente de esta persona - y las que hacen este tipo de eventos - es que son personas más fuertes mental que físicamente. Logró terminarlo con su hijo, y realmente es motivante y fuerte. Quería compartir este gran regalo, porque realmente es un vídeo que impacta, de mucho empuje y que no te puede causar indiferencia.

CAN YOU?

Ahora sí, GIMNASIA

Bienvenidos al nuevo año y nuevo trimestre a todos.
Los alumnos de 1º de ESO tienen un nuevo tema que se llama como este artículo: "Ahora sí, GIMNASIA". Esto es debido a que durante el próximo mes vamos a trabajar sobre los deportes de gimnasia y especialmente sobre las llamadas "HABILIDADES GIMNÁSTICAS". Nos centraremos en los equilibrios, los giros y los saltos.
Hemos empezado con los equilibrios por parejas de los cuales tendremos un examen práctico la semana que viene. Os animo a que veáis esta colección de fotos de equilibrios realizados por alumnos en años anteriores.

Fotos del Senderismo en La Algaida

Algaida 18_12_07

Humor y deporte

¡¡¡¡¡¡Más de 20.000 visitas!!!!!!

Si os fijais en la barra lateral podréis ver las estadísticas de uso de este blog. Desde el ya lejano 22 de febrero del año 2005 donde se empezó a registrar los visitantes de esta página son ya más de 20.000 visitas las recibidas.
Esperamos que los contenidos publicados hayan sido de vuestro agrado y que sigáis confiando en este espacio que humildemente trabajamos desde el Departamento de Educación Física del IES "La Jarcia".
Gracias a todos.

Información importante

¿Harán caso los políticos o simplemente quedará todo en papel mojado?

Simplemente para que disfrutéis

Beneficios de la práctica de actividad física

La actividad física crea una serie de hábitos y actitudes que resultan en la mayoría de los casos aconsejables, reducen riesgos y síntomas de enfermedades coronarias o cardiovasculares, como el infarto de miocardio, cáncer, como el de cólon, obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia o debilidad muscular y muerte precoz.
En cuanto a los beneficios fisiológicos, podemos resaltar el control del peso corporal, afectando favorablemente a la distribución del tejido graso, disminución del riesgo de aparición de diabetes no insulino-dependiente en vías de desarrollo o el claro reporte a personas con artritis y osteoporosis, evitando gracias al desarrollo de la fuerza en los miembros inferiores caídas a personas de la tercera edad.
Otros efectos relacionados con la salud derivadis de la práctica frecuente de actividad física incluyen, entre otros, el aumento de la resistencia, índices más bajos de frecuencia cardíaca y de presión arterial, aumento de la densidad ósea, mejor capacidad respiratoria, disminución de la ingesta de tabaco y bebidas alcohólicas, satisfacción sexual y disminución de la cefalalgia. Igualmente, también hay que resaltar que se ha comprobado una mejora de la respuesta de reacción en la persona y la presentación de un menor componente endomórfico, traduciéndose en un nivel de grasa relativa menor y mayor substancia muscular.
En el plano psicológico y del bienestar personal, entre los beneficios que encontramos se incluyen: la reducción de la ansiedad, depresión leve y reducción del estrés, mejora del estado de ánimo, de la autoestima y del autoconcepto, sensación de competencia y mejora del autocontrol, disminución de la cólera, de fobias, de conductas psicopáticas, de tensiones emocionales y más elevada calidad de vida.
(Extraido del artículo: "Importancia de la actividad físico-deportiva en el mundo laboral y su repercusión en la empresa" de M. Gómez López y A. Valero Valenzuela, publicado en la revista "Habilidad motriz" nº 29, octubre 2007)

Artículo interesante

A veces hasta en los periódicos se encuentran artículos muy interesantes.
Mirad este.

El F.C. Barcelona en Puerto Real

Sí, habéis leido bien, el F.C. BARCELONA viene a Puerto Real mañana sábado a jugar su partido de liga.

Aclaremos, se trata del equipo de voleibol del club que milita en la superliga masculina 2 de voleibol en la cual también juega el CV Puerto Real.

El partido se celebrará mañana sábado a las 18:00 horas en el pabellón de Puerto Real. Podéis encontrar más información del partido y del equipo portorrealeño pinchando aquí.

Sustituto de Eneas

Más vale tarde que nunca y aunque ya han pasado dos semanas desde que está con nosotros valga este post para dar la bienvenida a nuestro compañero ALONSO que estará en nuestro centro mientras Eneas siga de baja.
Un saludo también para Eneas al que le deseamos que todo salga de maravilla y que realice una buena recuperación.

Stretching de Bob Anderson

En 4º de ESO estamos trabajando los sistemas de entrenamiento para la mejora de la cualidades físicas básicas.

Para la mejora de la flexibilidad yo soy un convencido del uso del sistema de STRETCHING creado por Bob Anderson.

En este sistema deja claro que para la mejora de la flexibilidad es necesario "hacer los estiramientos hasta el punto donde noto que el músculo estira pero NO duele". Esa posición la mantendré unos 20"-30" y debo notar como el músculo se relaja (puesto que se inhibe el reflejo de estiramiento). Entonces pasaré a una segunda fase (estiramiento evolucionado) donde avanzo unos centímetros la posición y vuelvo a notar el estiramiento pero tampoco me duele. Volveré a mantener esta posición 20"-30" y finalizo el ejercicio. No debemos olvidar tener una respiración lenta, rítmica y controlada.

Para que veais el trabajo realizado os pongo un enlace al álbum de fotos realizado durante la sesión práctica con los alumnos y alumnas de 4ºB.

Stretching de Bob Anderson

Agradecimientos a Dani que fue el fotógrafo de la sesión.

Mujer y deporte

"Las mujeres comparten gustosas con los varones las asperezas, la fatiga y las pruebas de resistencia, escalan montañas, navegan los mares, se enfrentan al viento y a la lluvia y a las heladas ventiscas invernales con la misma despreocupación que una vez plegaron a sus apacibles preocupaciones junto al fogón... No es preciso ya, en nuestros días, hacer una apología del deporte..." (Lady Greville, jinete, 1894).

Lady Greville no era la única que así pensaba. El espíritu y el fragor de los deportes han constituido desde siempre un reto para la mujer, desde el antiguo Egipto a Grecia y Roma, desde el Oriente y Europa a las Américas. Las creaciones artísticas son valiosos documentos históricos de la incidencia de la mujer en el deporte.

Considerando que las arenas deportivas han sido, en términos históricos, patrimonio de los hombres, cabe preguntarse en qué medida resultaba la mujer deportista una excepción a la norma.

La participación femenina a los deportes estaba condicionada por factores como la cultura, la clase social, el ámbito geográfico,...

Las antiguas Olimpiadas de Grecia no sólo excluía a la mujer de las competiciones, sino también como espectadora. A pesar de ello, las mujeres competían en el estadio de Olimpia en los años que no tocaban Olimpiadas, y recibían los mismos galardones que sus colegas masculinos: rama de olivo y el derecho a que se erigieran imágenes de ellas.
En el s. XIX, gracias a la Revolución Industrial, aparece una clase media mayor de mujeres que empiezan a interesarse por el deporte. Pero, al igual que había ocurrido en el pasado, se las seguía percibiendo como seres frágiles y dependientes, que debían permanecer preferentemente en sus casas. La mujer deportista debía abstenerse de evidenciar los rasgos asociados al mundo deportivo masculino: fuerza, competitividad y el afán de victoria.
Con el advenimiento del s.XX las mujeres comenzaron a utilizar el deporte para redefinir la noción de lo femenino. Ello supuso invadir determinados terrenos antes reservados al hombre, arriesgándose abiertamente a ser censuradas.
La íntima relación entre la salud y el ejercicio físico quedó personificada por la "mujer renovada", atlética y al mismo tiempo cultivada, que surgía de los nuevos centros universitarios femeninos. Así y todo, las pruebas con alto grado de competitividad o contacto físico quedaban excluidas, al considerarse que emulaban en exceso a los deportes masculinos, de todo lo cual se derivaban desigualdades en cuanto al uso del espacio y los recursos, y las oportunidades de practicarlas , que aún subsisten.
Últimamente todas esas desigualdades tienden a desaparecer en el deporte competitivo, así que... ¿quiéres quedarte anclado en el pasado?
(adaptado del libro "El deporte femenino" de Sally Fox).