Hasta ahora no habíamos publicado este año la foto de los componentes del departamento. Aquí la teneis.
Por si alguien lo duda yo soy el de la izquierda de la foto y Edu el de la derecha, jajaja.
10.11.08
29.10.08
Estiramientos
Aquí os propongo una página que sirve de buscador de estiramientos para todos los músculos. Me parece muy interesante y les agradezco el descubrimiento a los compañeros del IES Cortadura de Cádiz que es donde yo lo vi.
Os hago la misma recomendación que hacen ellos, pasad de la publicidad y separar el grano de la paja para sacarle jugo.
http://www.runners.es/rcs/estiramientos/base.htmlOs hago la misma recomendación que hacen ellos, pasad de la publicidad y separar el grano de la paja para sacarle jugo.
10.10.08
Una bonita historia
Os recomiendo que pincheis sobre este enlace donde nuestro antiguo compañero Juanmi nos trae una preciosa historia del mundo del deporte.
16.9.08
Bienvenidos al curso escolar 2008-2009
Bienvenidos al nuevo curso. Ya hemos empezado con fuerza una nueva aventura y quería saludaros desde aquí y presentaros las novedades de nuestro departamento para el presente curso escolar.
La principal novedad es la incorporación a la plantilla del departamento de Eduardo Muñoz del Río que viene a ocupar la plaza dejada por Alonso (un saludo para él, le deseamos lo mejor). Él se encargará de impartir la asignatura de Educación Física en los curso de 1º y 2º de ESO, así pues yo me encargaré de impartirla en 3º y 4º de ESO.
También tenemos como novedad dos nuevas asignaturas:
- Educación Física y Salud para 1º de ESO (alumnos no bilingües) que impartimos Eduardo y yo a la vez.
- Proyecto Integrado: Condición Física y Salud para 4º de ESO (optatitva) que impartirá Eduardo.
Os deseamos lo mejor para este curso y, a ser posible, que seáis más aplicados y estudies más.
Un abrazo.
9.8.08
Juegos Olímpicos de Pekín 2008
Aunque estemos de vacaciones han empezado hace 2 días el mayor acontecimiento deportivo mundial: los JUEGOS OLÍMPICOS. Este año la ciudad escogida para organizar tan monumental evento ha sido Pekín, capital de China.
Aprovechad esta ocasión para empaparos de deporte en su más puro estado. Disfrutad de diferentes deportes que a lo largo de 4 años quedan eclipsados por el fútbol y poco más.
Ved y aprended de judo, tiro, lucha, hípica, bádminton,... Observar cómo cada deporte elige a diferentes tipos de personas. Todos tienen un hueco en las Olimpiadas.
Es el momento de las imágenes, pero no os olvidéis que también es el momento de moverse. ¡HACED DEPORTE!
25.6.08
Teoría para los exámenes de septiembre de Educación Física: 2º y 3º de ESO
Estos son los enlaces de la teoría. Tenéis que mirar los informes que se os han entragado el día de la notas para saber de qué trimestre/s os examinaréis. ¡Suerte!
Septiembre 2º ESO 1º Trimestre
Septiembre 2º ESO 2º Trimestre
Septiembre 2º ESO 3º Trimestre
Septiembre 3º ESO 1º Trimestre
Septiembre 3º ESO 2º Trimestre
Septiembre 3º ESO 3º Trimestre
Septiembre 2º ESO 1º Trimestre
Septiembre 2º ESO 2º Trimestre
Septiembre 2º ESO 3º Trimestre
Septiembre 3º ESO 1º Trimestre
Septiembre 3º ESO 2º Trimestre
Septiembre 3º ESO 3º Trimestre
28.5.08
Orientación en La Algaida
Enhorabuena a todos los alumnos que han participado en la prueba de orientación de La Algaida.
Tanto a los organizadores de 4º como a los participantes de 3º de nuestro centro y del IES "Cortadura" de Cádiz.
Creo que ha sido una magnífica jornada donde todos hemos disfrutado.
Podéis ver fotos pinchando aquí.
Los resultados de la carrera los encontraréis pinchando aquí.
22.5.08
¿Espectáculo?¿Deporte?¿De qué estamos hablando?
Antes de leer mi opinión es necesario leer este artículo publicado en AS.
Tengo una hija que en noviembre cumplirá 6 años y muchos de sus compañeros de clase ya los han cumplido.
Leer un artículo como este me deja absolutamente perplejo. Nunca me terminará de sorprender la sociedad americana.
Empiezo haciendo una declaración de principios: "no me gustan los programas que utilizan a los niños como objetos de un espectáculo televisivo donde tergiversan el desarrollo habitual de ellos". No me refiero a esos programas donde piden la opinión a niños sobre algún tema, sino a aquellos que los convierten en pequeñas "estrellas" donde el mundo gira sobre ellos mientras el producto sea rentable televisivamente y luego ya se sabe qué hará la industria televisiva.
A partir de esta afirmación imaginad mi indignación al leer esto ¿estrellas de la lucha televisiva a los 6 años? Por favor, que inmoralidad, que falta de respeto, que poco gusto.
¿Esto no sería comparable incluso a la pornografía infantil? ¿ver niños peleando hasta estos niveles?
¿Y que me dicen de la opinión del tipo que tiene el grupo de lucha infantil? ¿qué tipo de padres deja a sus hijos al cargo de un menda como éste?
Desde luego nuestra sociedad tiene que mejorar pero al menos podemos ver que los hay más colgados.
Claro, luego ellos harán "turismo invadiendo un país".
6.5.08
Las agujetas
El agua con azúcar o bicarbonato son dos remedios populares que sólo favorecen la hidratación, no alivian el dolor de las agujetas ni las evita
El dolor es uno de los síntomas específicos de las agujetas. Estas molestias aparecen generalmente en individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte, al reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad, al pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o después de un esfuerzo de intensidad no habitual. Por lo general, se producen pasadas unas horas después del ejercicio.
Mitos y realidades
Las agujetas aparecen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura
Las agujetas son una sensación que se produce cuando se mueven los músculos, parecido a los pinchazos de unas agujas. La teoría más conocida sobre su formación es la que dice que se producen por el exceso del ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, el ácido láctico solidifica y cristaliza, y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares. Debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. Una teoría muy extendida, pero falsa.
En realidad, las agujetas surgen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura, lo cual provoca micro roturas de las fibras musculares, dando lugar a la inflamación del músculo afectado. Es la propia inflamación la que provoca el dolor, que suele llegar a su punto álgido entre las 24 y 48 horas del ejercicio desmesurado. El dolor que aparece atiende a dos razones: bien porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.
Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.
¿Agua con azúcar o bicarbonato?
El bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, pueden, en el mejor de los casos, ayudar a que quien las sufre se hidrate más, pero no alivia el dolor de las agujetas ni evita que se produzcan. El frío es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.
Por consiguiente, para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual, la aplicación de frío en la zona afectada, sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena hidratación debe acompañar a cualquier práctica deportiva.
¿SE PUEDEN EVITAR?
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento o de actividad física sean muy intensas, y en general, no aumentar bruscamente la intensidad del ejercicio. Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores.
Mitos y realidades
Las agujetas aparecen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura
Las agujetas son una sensación que se produce cuando se mueven los músculos, parecido a los pinchazos de unas agujas. La teoría más conocida sobre su formación es la que dice que se producen por el exceso del ácido láctico que se libera normalmente durante el ejercicio. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, el ácido láctico solidifica y cristaliza, y los cristales se clavan "como agujas" en las fibras musculares. Debido al hecho de que el ejercicio hace disminuir el dolor se creía que el calor producido por el músculo hacía que los cristales se deshicieran. Una teoría muy extendida, pero falsa.
En realidad, las agujetas surgen como consecuencia del sobreesfuerzo de la musculatura, lo cual provoca micro roturas de las fibras musculares, dando lugar a la inflamación del músculo afectado. Es la propia inflamación la que provoca el dolor, que suele llegar a su punto álgido entre las 24 y 48 horas del ejercicio desmesurado. El dolor que aparece atiende a dos razones: bien porque la fibra muscular es débil y no es capaz de sostener el nivel de ejercicio, o bien porque se realiza un trabajo muscular cuando se está desentrenado y la fibra no es capaz de soportarlo.
Las zonas más afectadas por este dolor son las uniones musculares y los tendones cerca de las articulaciones, puesto que es en la zona músculo-tendinosa donde existen más fibras musculares débiles y más tensión. Las agujetas acaban con las fibras débiles, y las que consiguen aguantar la presión se hacen más fuertes.
¿Agua con azúcar o bicarbonato?
El bicarbonato o el agua con azúcar, dos remedios populares tan largamente usados para evitar o combatir las agujetas, pueden, en el mejor de los casos, ayudar a que quien las sufre se hidrate más, pero no alivia el dolor de las agujetas ni evita que se produzcan. El frío es un buen antídoto para bajar la inflamación y puesto que en las agujetas se produce este síntoma, a veces basta con echar agua fría, o bien sumergir la articulación o la zona debilitada en una palangana con agua y algo de hielo.
Por consiguiente, para la recuperación de las agujetas la única prevención es la práctica de ejercicio regular y gradual, la aplicación de frío en la zona afectada, sin olvidar que una dieta equilibrada y una buena hidratación debe acompañar a cualquier práctica deportiva.
¿SE PUEDEN EVITAR?
Las agujetas son parte de un proceso de adaptación muscular, y lo único que se puede hacer para evitarlas es hacer ejercicio progresivamente. Si no se está en forma, hay que evitar que las primeras sesiones de entrenamiento o de actividad física sean muy intensas, y en general, no aumentar bruscamente la intensidad del ejercicio. Cuando un deportista baja su nivel de entrenamiento, muchas fibras musculares se atrofian, cuando comienza el entrenamiento las partes más débiles se rompen, se hace una selección de las mejores.
(Artículo extraido de la web de EROSKI http://www.consumer.es/)
25.4.08
Actividad de inciación al GOLF
El pasado jueves estuvieron los alumnos de 1ºB y parte de 1ºA en el club de Golf del Puerto de Santa María en una actividad de iniciación al golf que está patrocinada por la Diputación Provincial. Pasamos una magnífica mañana y aprendimos algo más sobre este deporte que actualmente es el 4º deporte por número de licencias en España.
Aquí tenéis las fotos de la actividad.
 |
| Golf 1º ESO 2008 |
Se han incluido en el álbum las fotos del 8 de mayo con el alumnado de 1ºC y 1ºA.
27.3.08
Pirámides humanas con 2º de ESO
Magnífico el trabajo realizado por mi compañero ALONSO con los alumnos de 2º de ESO con el tema de las pirámides humanas.
Podéis ver el resultado en la galería de imágenes de la web del IES "La Jarcia".
Enhorabuena a todos los implicados.
12.3.08
No culpes a los bollos
Me permito reproducir el editorial de Javier Chico, director de la revista Sport Life, de su revista del mes de marzo. Lo hago puesto que lo subscribo completamente.
"Varios lectores que son profesores de Educación Física me han enviado en el último mes e-mails en los que expresan su preocupación por la reducción de horas dedicadas a su asignatura en los colegios. La LOE (Ley Orgánica de Educación) ha obligado a replantearse los horarios, y resulta que la Educación Física está siendo la gran perjudicada, con un 25% de reducción en las horas de clase.
Y parece que a nadie le preocupa. Muchos padres siguen pensando que "la gimnasia es una María". No seré yo quién diga que el deporte es más o menos importante que las Matemáticas o la Lengua... entre otras cosas, porque son comparaciones imposibles. Pero sí quiero dejar claro que la Educación Física es la asignatura de la salud. Y a la salud cada uno le da la importancia que quiere.
Lo que me parece hipócrita es poner luego el grito en el cielo cuando llega el dato de que un 30% de los niños entre 7 y 11 años padecen sobrepeso u obesidad y culpar directamente a los "bollos" (a los deficientes hábitos alimenticios) del problema. Está claro que una nutrición adecuada es fundamental, pero no lo es menos una buena Educación Física que "encienda" en nuestros hijos el hábito del deporte.
Mientras aquí reducimos, el Parlamento Europeo aprobó un informe en el que pide un mínimo de tres horas para una materia que dice textualmente "tiene como objetivo preparar a los niños para una vida sana". Estas tres horas ya las tienen en Francia, y en Inglaterra acaban de aprobar un plan que contempla 5 horas semananles dedicadas al deporte en 2010.
No creo que sea mucho pedir que en los colegios se dedique una hora diaria a conseguir que los niños, además de más listos, sean más sanos en todos los sentidos. Y es que además de evitar la obesidad (origen de muchas de las enfermedades), el deporte mejora la autoestima y te ayuda a estar en un círculo de gente sana, que es la mejor "vacuna" contra las drogas.
Es cuestión de todos valorar si este tema es importante o seguir considerando que el deporte en el colegio importa "un pepino" y que es suficiente con que los niños persigan un balón de fútbol una hora a la semana"
"Varios lectores que son profesores de Educación Física me han enviado en el último mes e-mails en los que expresan su preocupación por la reducción de horas dedicadas a su asignatura en los colegios. La LOE (Ley Orgánica de Educación) ha obligado a replantearse los horarios, y resulta que la Educación Física está siendo la gran perjudicada, con un 25% de reducción en las horas de clase.
Y parece que a nadie le preocupa. Muchos padres siguen pensando que "la gimnasia es una María". No seré yo quién diga que el deporte es más o menos importante que las Matemáticas o la Lengua... entre otras cosas, porque son comparaciones imposibles. Pero sí quiero dejar claro que la Educación Física es la asignatura de la salud. Y a la salud cada uno le da la importancia que quiere.
Lo que me parece hipócrita es poner luego el grito en el cielo cuando llega el dato de que un 30% de los niños entre 7 y 11 años padecen sobrepeso u obesidad y culpar directamente a los "bollos" (a los deficientes hábitos alimenticios) del problema. Está claro que una nutrición adecuada es fundamental, pero no lo es menos una buena Educación Física que "encienda" en nuestros hijos el hábito del deporte.
Mientras aquí reducimos, el Parlamento Europeo aprobó un informe en el que pide un mínimo de tres horas para una materia que dice textualmente "tiene como objetivo preparar a los niños para una vida sana". Estas tres horas ya las tienen en Francia, y en Inglaterra acaban de aprobar un plan que contempla 5 horas semananles dedicadas al deporte en 2010.
No creo que sea mucho pedir que en los colegios se dedique una hora diaria a conseguir que los niños, además de más listos, sean más sanos en todos los sentidos. Y es que además de evitar la obesidad (origen de muchas de las enfermedades), el deporte mejora la autoestima y te ayuda a estar en un círculo de gente sana, que es la mejor "vacuna" contra las drogas.
Es cuestión de todos valorar si este tema es importante o seguir considerando que el deporte en el colegio importa "un pepino" y que es suficiente con que los niños persigan un balón de fútbol una hora a la semana"
7.3.08
Fotos de Granada
 |
| Curso de esquí. Sierra Nevada 2008 |
Aquí están las fotos que yo tengo. Si alguien tiene más y me las pasa las pondremos también por aquí.
Espero que os gusten.
3.3.08
Fotos de Sierra Nevada
Aunque aún faltan algunas fotos que poner valgan por ahora las que están colgadas en la galería de fotos del centro que podéis ver pinchando aquí.
13.2.08
No es la hamburguesa, niños, es el deporte
Os animo a que leais el siguiente artículo publicado en el periódico El País del 12 de febrero de 2008 donde se hace una defensa de la actividad física para prevenir los problemas de obesidad infantil que tanto preocupan en la sociedad actual.
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/hamburguesa/ninos/deporte/elpepisoc/20080212elpepisoc_1/Tes
http://www.elpais.com/articulo/sociedad/hamburguesa/ninos/deporte/elpepisoc/20080212elpepisoc_1/Tes
8.2.08
Ropa para el curso de esquí en Granada
Buenos chicos, esperemos que los próximos días 20, 21 y 22 de febrero estemos esquiando en Sierra Nevada.
Como os prometí os voy a dar algunos consejos sobre el material necesario para realizar de la manera más confortable la actividad.
En internet vais a encontrar consejos muy certeros sobre la ropa necesaria para equiar. Os aconsejo visitar estas páginas:
Como veréis en ambas hacen hincapie en el concepto de "las tres capas". Esto es muy importante porque nos permite regular nuestro vestuario fácilmente en mitad de la actividad (en la montaña el tiempo puede variar muy bruscamente).
Pero también tengo que deciros que se puede conseguir el mismo concepto con ropa más asequible y que posiblemente tengáis en el armario.
Lo que sí es importante es el tema del pantalón, ya que esquiando todos daremos algún "culazo" y si no vamos preparados nos podemos encontrar mojados y con frío un buen rato.
Lo más recomendable es un pantalón de esquí. Bien comprado (en Decathlon están a buen precio) o prestado por alguien conocido. En caso de no poder hacer ni una ni otra cosa la solución sería la siguiente: utilizo una malla pegada a las piernas, encima un chandal (el más calentito que tenga) y encima un pantalón impermeable recio (esta última capa es esencial para no acabar empapados).
Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí y bastones están incluido un alquiler en el precio de la excursión.
Muy importante son también los complementos: guantes impermeables son esenciales (desde 3€ los he visto en el Decathlon), un gorro calentito es interesante, gafas de sol también imprescindibles (que sean buenas y filtren los rayos UV) y protección solar para piel y labios si no queréis acabar achicharrados (aunque no brille el sol).
Bueno preguntadme a Alonso o a mi todas vuestas dudas, animaos y disfrutemos en la nieve.
4.2.08
CAN
Esta historia es de un padre Australiano que realizaba año a año el Ironman de Australia, y su mayor ilusión era competir al lado de su hijo dicha prueba, el cual - y por desgracia -nació con parálisis cerebral. El Australiano nunca vio la situación de su hijo como obstáculo y entrenó muy fuerte - junto con su hijo - por varios años hasta que llego la hora. El australiano de aproximadamente 60 años inscribió a su hijo y a él mismo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente grande… realmente gente con mentalidad ganadora, ejemplar, y con convicciones realmente fuertes, y terminar un Ironman es algo fuera de este mundo. La prueba esta compuesta de tres partes comenzando casi siempre al amanecer:
1.- Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms.
2.- Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de 180kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy pesadas.
3.- Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms, lo cual es una prueba extremadamente agotadora tanto física pero primordialmente mental. Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente.
Uno de los tantos que compitieron - Mexicano - terminó su primer Ironman de Australia con un tiempo de 12 horas 8 minutos ininterrumpidos. El Australiano - de la historia - lo terminó en un increíble pero cierto tiempo de casi 17 horas, donde las autopistas, circuitos, etc. son cerrados para el transito de los lugareños y continuar la vida como cualquier otro día, pero en este caso, al ver la prueba y quien la estaba ejecutando, la dejaron cerrada hasta que la terminaran por completo, al grado que se hizo de noche! Lo mas bonito y sorprendente de esta persona - y las que hacen este tipo de eventos - es que son personas más fuertes mental que físicamente. Logró terminarlo con su hijo, y realmente es motivante y fuerte. Quería compartir este gran regalo, porque realmente es un vídeo que impacta, de mucho empuje y que no te puede causar indiferencia.
1.- Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms.
2.- Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de 180kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy pesadas.
3.- Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms, lo cual es una prueba extremadamente agotadora tanto física pero primordialmente mental. Los campeones del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente.
Uno de los tantos que compitieron - Mexicano - terminó su primer Ironman de Australia con un tiempo de 12 horas 8 minutos ininterrumpidos. El Australiano - de la historia - lo terminó en un increíble pero cierto tiempo de casi 17 horas, donde las autopistas, circuitos, etc. son cerrados para el transito de los lugareños y continuar la vida como cualquier otro día, pero en este caso, al ver la prueba y quien la estaba ejecutando, la dejaron cerrada hasta que la terminaran por completo, al grado que se hizo de noche! Lo mas bonito y sorprendente de esta persona - y las que hacen este tipo de eventos - es que son personas más fuertes mental que físicamente. Logró terminarlo con su hijo, y realmente es motivante y fuerte. Quería compartir este gran regalo, porque realmente es un vídeo que impacta, de mucho empuje y que no te puede causar indiferencia.
CAN YOU?
9.1.08
Ahora sí, GIMNASIA
Bienvenidos al nuevo año y nuevo trimestre a todos.
Los alumnos de 1º de ESO tienen un nuevo tema que se llama como este artículo: "Ahora sí, GIMNASIA". Esto es debido a que durante el próximo mes vamos a trabajar sobre los deportes de gimnasia y especialmente sobre las llamadas "HABILIDADES GIMNÁSTICAS". Nos centraremos en los equilibrios, los giros y los saltos.
Hemos empezado con los equilibrios por parejas de los cuales tendremos un examen práctico la semana que viene. Os animo a que veáis esta colección de fotos de equilibrios realizados por alumnos en años anteriores.
Los alumnos de 1º de ESO tienen un nuevo tema que se llama como este artículo: "Ahora sí, GIMNASIA". Esto es debido a que durante el próximo mes vamos a trabajar sobre los deportes de gimnasia y especialmente sobre las llamadas "HABILIDADES GIMNÁSTICAS". Nos centraremos en los equilibrios, los giros y los saltos.
Hemos empezado con los equilibrios por parejas de los cuales tendremos un examen práctico la semana que viene. Os animo a que veáis esta colección de fotos de equilibrios realizados por alumnos en años anteriores.
12.12.07
30.11.07
¡¡¡¡¡¡Más de 20.000 visitas!!!!!!
Si os fijais en la barra lateral podréis ver las estadísticas de uso de este blog. Desde el ya lejano 22 de febrero del año 2005 donde se empezó a registrar los visitantes de esta página son ya más de 20.000 visitas las recibidas.
Esperamos que los contenidos publicados hayan sido de vuestro agrado y que sigáis confiando en este espacio que humildemente trabajamos desde el Departamento de Educación Física del IES "La Jarcia".
Gracias a todos.
Esperamos que los contenidos publicados hayan sido de vuestro agrado y que sigáis confiando en este espacio que humildemente trabajamos desde el Departamento de Educación Física del IES "La Jarcia".
Gracias a todos.
18.11.07
28.10.07
Beneficios de la práctica de actividad física
La actividad física crea una serie de hábitos y actitudes que resultan en la mayoría de los casos aconsejables, reducen riesgos y síntomas de enfermedades coronarias o cardiovasculares, como el infarto de miocardio, cáncer, como el de cólon, obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia o debilidad muscular y muerte precoz.
En cuanto a los beneficios fisiológicos, podemos resaltar el control del peso corporal, afectando favorablemente a la distribución del tejido graso, disminución del riesgo de aparición de diabetes no insulino-dependiente en vías de desarrollo o el claro reporte a personas con artritis y osteoporosis, evitando gracias al desarrollo de la fuerza en los miembros inferiores caídas a personas de la tercera edad.
Otros efectos relacionados con la salud derivadis de la práctica frecuente de actividad física incluyen, entre otros, el aumento de la resistencia, índices más bajos de frecuencia cardíaca y de presión arterial, aumento de la densidad ósea, mejor capacidad respiratoria, disminución de la ingesta de tabaco y bebidas alcohólicas, satisfacción sexual y disminución de la cefalalgia. Igualmente, también hay que resaltar que se ha comprobado una mejora de la respuesta de reacción en la persona y la presentación de un menor componente endomórfico, traduciéndose en un nivel de grasa relativa menor y mayor substancia muscular.
En el plano psicológico y del bienestar personal, entre los beneficios que encontramos se incluyen: la reducción de la ansiedad, depresión leve y reducción del estrés, mejora del estado de ánimo, de la autoestima y del autoconcepto, sensación de competencia y mejora del autocontrol, disminución de la cólera, de fobias, de conductas psicopáticas, de tensiones emocionales y más elevada calidad de vida.
(Extraido del artículo: "Importancia de la actividad físico-deportiva en el mundo laboral y su repercusión en la empresa" de M. Gómez López y A. Valero Valenzuela, publicado en la revista "Habilidad motriz" nº 29, octubre 2007)
En cuanto a los beneficios fisiológicos, podemos resaltar el control del peso corporal, afectando favorablemente a la distribución del tejido graso, disminución del riesgo de aparición de diabetes no insulino-dependiente en vías de desarrollo o el claro reporte a personas con artritis y osteoporosis, evitando gracias al desarrollo de la fuerza en los miembros inferiores caídas a personas de la tercera edad.
Otros efectos relacionados con la salud derivadis de la práctica frecuente de actividad física incluyen, entre otros, el aumento de la resistencia, índices más bajos de frecuencia cardíaca y de presión arterial, aumento de la densidad ósea, mejor capacidad respiratoria, disminución de la ingesta de tabaco y bebidas alcohólicas, satisfacción sexual y disminución de la cefalalgia. Igualmente, también hay que resaltar que se ha comprobado una mejora de la respuesta de reacción en la persona y la presentación de un menor componente endomórfico, traduciéndose en un nivel de grasa relativa menor y mayor substancia muscular.
En el plano psicológico y del bienestar personal, entre los beneficios que encontramos se incluyen: la reducción de la ansiedad, depresión leve y reducción del estrés, mejora del estado de ánimo, de la autoestima y del autoconcepto, sensación de competencia y mejora del autocontrol, disminución de la cólera, de fobias, de conductas psicopáticas, de tensiones emocionales y más elevada calidad de vida.
(Extraido del artículo: "Importancia de la actividad físico-deportiva en el mundo laboral y su repercusión en la empresa" de M. Gómez López y A. Valero Valenzuela, publicado en la revista "Habilidad motriz" nº 29, octubre 2007)
26.10.07
Artículo interesante
A veces hasta en los periódicos se encuentran artículos muy interesantes.
Mirad este.
Mirad este.
El F.C. Barcelona en Puerto Real
Sí, habéis leido bien, el F.C. BARCELONA viene a Puerto Real mañana sábado a jugar su partido de liga.
Aclaremos, se trata del equipo de voleibol del club que milita en la superliga masculina 2 de voleibol en la cual también juega el CV Puerto Real.
El partido se celebrará mañana sábado a las 18:00 horas en el pabellón de Puerto Real. Podéis encontrar más información del partido y del equipo portorrealeño pinchando aquí.
19.10.07
Sustituto de Eneas
Más vale tarde que nunca y aunque ya han pasado dos semanas desde que está con nosotros valga este post para dar la bienvenida a nuestro compañero ALONSO que estará en nuestro centro mientras Eneas siga de baja.
Un saludo también para Eneas al que le deseamos que todo salga de maravilla y que realice una buena recuperación.
Un saludo también para Eneas al que le deseamos que todo salga de maravilla y que realice una buena recuperación.
11.10.07
Stretching de Bob Anderson
En 4º de ESO estamos trabajando los sistemas de entrenamiento para la mejora de la cualidades físicas básicas.
Para la mejora de la flexibilidad yo soy un convencido del uso del sistema de STRETCHING creado por Bob Anderson.
En este sistema deja claro que para la mejora de la flexibilidad es necesario "hacer los estiramientos hasta el punto donde noto que el músculo estira pero NO duele". Esa posición la mantendré unos 20"-30" y debo notar como el músculo se relaja (puesto que se inhibe el reflejo de estiramiento). Entonces pasaré a una segunda fase (estiramiento evolucionado) donde avanzo unos centímetros la posición y vuelvo a notar el estiramiento pero tampoco me duele. Volveré a mantener esta posición 20"-30" y finalizo el ejercicio. No debemos olvidar tener una respiración lenta, rítmica y controlada.
Para que veais el trabajo realizado os pongo un enlace al álbum de fotos realizado durante la sesión práctica con los alumnos y alumnas de 4ºB.
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| Stretching de Bob Anderson |
Agradecimientos a Dani que fue el fotógrafo de la sesión.
28.9.07
Mujer y deporte
"Las mujeres comparten gustosas con los varones las asperezas, la fatiga y las pruebas de resistencia, escalan montañas, navegan los mares, se enfrentan al viento y a la lluvia y a las heladas ventiscas invernales con la misma despreocupación que una vez plegaron a sus apacibles preocupaciones junto al fogón... No es preciso ya, en nuestros días, hacer una apología del deporte..." (Lady Greville, jinete, 1894).
Lady Greville no era la única que así pensaba. El espíritu y el fragor de los deportes han constituido desde siempre un reto para la mujer, desde el antiguo Egipto a Grecia y Roma, desde el Oriente y E
uropa a las Américas. Las creaciones artísticas son valiosos documentos históricos de la incidencia de la mujer en el deporte.
uropa a las Américas. Las creaciones artísticas son valiosos documentos históricos de la incidencia de la mujer en el deporte.Considerando que las arenas deportivas han sido, en términos históricos, patrimonio de los hombres, cabe preguntarse en qué medida resultaba la mujer deportista una excepción a la norma.
En el s
. XIX, gracias a la Revolución Industrial, aparece una clase media mayor de mujeres que empiezan a interesarse por el deporte. Pero, al igual que había ocurrido en el pasado, se las seguía percibiendo como seres frágiles y dependientes, que debían permanecer preferentemente en sus casas. La mujer deportista debía abstenerse de evidenciar los rasgos asociados al mundo deportivo masculino: fuerza, competitividad y el afán de victoria.
Con el advenimiento del s.XX las mujeres comenzaron a utilizar el deporte para redefinir la noción de lo femenino. Ello supuso invadir determinados terrenos antes reservados al hombre, arriesgándose abiertamente a ser censuradas.
La íntima relación entre la salud y el ejercicio físico quedó personificada por la "mujer renovada", atlética y al mismo tiempo cultivada, que surgía de los nuevos centros universitarios femeninos. Así y todo, las pruebas con alto grado de competitividad o contacto físico quedaban excluidas, al considerarse que emulaban en exceso a los deportes masculinos, de todo lo cual se derivaban desigualdades en cuanto al uso del espacio y los recursos, y las oportunidades de practicarlas , que aún subsisten.
Últimamente todas esas desigualdades tienden a desaparecer en el deporte competitivo, así que... ¿quiéres quedarte anclado en el pasado?
(adaptado del libro "El deporte femenino" de Sally Fox).
La participación femenina a los deportes estaba cond
icionada por factores como la cultura, la clase social, el ámbito geográfico,...
Las antiguas Olimpiadas de Grecia no sólo excluía a la mujer de las competiciones, sino también como espectadora. A pesar de ello, las mujeres competían en el estadio de Olimpia en los años que no tocaban Olimpiadas, y recibían los mismos galardones que sus colegas masculinos: rama de olivo y el derecho a que se erigieran imágenes de ellas.icionada por factores como la cultura, la clase social, el ámbito geográfico,...En el s
. XIX, gracias a la Revolución Industrial, aparece una clase media mayor de mujeres que empiezan a interesarse por el deporte. Pero, al igual que había ocurrido en el pasado, se las seguía percibiendo como seres frágiles y dependientes, que debían permanecer preferentemente en sus casas. La mujer deportista debía abstenerse de evidenciar los rasgos asociados al mundo deportivo masculino: fuerza, competitividad y el afán de victoria.Con el advenimiento del s.XX las mujeres comenzaron a utilizar el deporte para redefinir la noción de lo femenino. Ello supuso invadir determinados terrenos antes reservados al hombre, arriesgándose abiertamente a ser censuradas.
La íntima relación entre la salud y el ejercicio físico quedó personificada por la "mujer renovada", atlética y al mismo tiempo cultivada, que surgía de los nuevos centros universitarios femeninos. Así y todo, las pruebas con alto grado de competitividad o contacto físico quedaban excluidas, al considerarse que emulaban en exceso a los deportes masculinos, de todo lo cual se derivaban desigualdades en cuanto al uso del espacio y los recursos, y las oportunidades de practicarlas , que aún subsisten.
Últimamente todas esas desigualdades tienden a desaparecer en el deporte competitivo, así que... ¿quiéres quedarte anclado en el pasado?
(adaptado del libro "El deporte femenino" de Sally Fox).
26.9.07
9.9.07
Profesores del curso 2007-2008
Bueno, ya tenemos la distribución del departamento para este curso que empezamos.
En principio no tenemos cambio en los profesores qu componemos el departamento pero sí en qué cursos daremos cada uno.
La distribución será la siguiente:
- Eneas Ramírez Cabrera: será profesor en 2º y 3º de E.S.O.
- Julio Iglesias Rodríguez: será profesor en 1º y 4º de E.S.O.
Nos vemos pronto.
5.9.07
Bienvenidos al nuevo curso
Se acabaron las vacaciones y ya hay que darle la bienvenida al nuevo curso.
Lo empezamos con ganas y energía, además de una importante novedad para nuestra área: por fin este año se ha hecho realidad un viejo anhelo de este departamento y se ha construido una segunda pista deportiva en el patio lo que nos permitirá trabajar simultáneamente a dos grupos sin tener que irnos a la arena.
Bueno lo que nos queda es actuar y disfrutar. Terminad de recargar las pilas en estos últimos días de vacaciones que esto empieza fuerte.
7.6.07
Exámenes finales de EF
Os recuerdo el calendario de examenes finales de EF para el 2º ciclo:
- 3ºA: jueves 14 de junio
- 3ºB: viernes 15 de junio
- 3ºC: miércoles 13 de junio
- 4ºA: jueves 14 de junio
- 4ºB: viernes 15 de junio
Para los alumnos de 3º deben mirar en PASEN un correo que les he enviado con las evaluaciones con las que se deben presentar.
Para los alumnos de 4º pueden consultarlo en los siguientes enlaces:
Estudiad mucho que es el último esfuerzo del curso.
6.6.07
APUNTES DE VOLEIBOL
Aquí tenéis el enlace a los apuntes de voleibol, que aunque por la premura de tiempo os los daré en papel, para quién los prefiera o los necesite. Pincha aquí.
30.5.07
Más sobre voleibol
Siguiendo con el tema de voleibol voy a daros dos enlaces que os permitirán ampliar vuestros conocimientos sobre este deporte:
Espero que os gusten y los utilicéis.
18.5.07
Religión y deporte
8.5.07
Pirámides 3ºB
Los alumnos de 3ºB que quieran ver las fotos del examen del otro día de pirámides ya tienen un enlace en la barra lateral. Disfrutadla.
27.4.07
VOLEIBOL
Este trimestre el voleibol va a ser el deporte de equipo que practiquemos principalmente en nuestro centro (lo está haciendo 2º y 4º y próximamente también lo hará 3º). Escribiremos diferentes artículos y publicaremos algunos apuntes sobre el tema. Por el momento espero que os guste esta animación que explica el desarrollo de este deporte y que tienen magníficamente documentado los compañeros del IES Guadalcacín.
20.4.07
Siguiendo con el acrosport
Siguiendo con el acrosport he encontrado un magnífico enlace sobre el tema. Está en francés (pero ya que somos centro bilingüe...), pero si trasteais por el menú lateral podréis ver muchas fotos y montajes para disfrutar y coger ideas.
Planteadlo como retos ¿somos capaces de hacer eso? a partir de ahí a probar, disfrutar y aprender.
17.4.07
Solidaridad con los trabajadores de Delphi
El departamento de Educación Física se solidariza con los trabajadores de Delphi de Puerto Real y se adhiere a la huelga general convocada para mañana día 18 de abril de 2007.
10.4.07
Pirámides
Con los alumnos de 3º de ESO vamos a realizar las próximas semanas clases de pirámides humanas. Para daros ideas de qué hacer os enlazo con la página de Juan Miguel Bartolomé en el IES La Algaida. Buscad las fotos de pirámides en la pestaña de categorías que hay en la parte de abajo de la izquierda de la página.
19.3.07
Resultados de La Algaida
Han salido los resultados de la carrera de orientación de La Algaida del pasado viernes.
Como podréis comprobar no es precisamente que hayamos "dominado" la carrera. Espero que para la próxima nos vaya mejor.
RESULTADOS
Como podréis comprobar no es precisamente que hayamos "dominado" la carrera. Espero que para la próxima nos vaya mejor.
RESULTADOS
Viaje a Granada
Bueno chicos, después de tanto tiempo por fin se consiguió.
Creo que en general el viaje ha estado estupendo. Por supuesto hay cosas mejorables pero comprended que era el primero.
Tengo que agradecer a todos los participantes en la actividad el buen comportamiento demostrado a lo largo de los tres días que ha durado el viaje.
Tenéis un video y una pequeña selección de fotos en la galería de imágenes de la web del centro.
También tenéis todas las fotos que realicé (190) en un album que encontraréis un enlace en la barra lateral y otro pinchando aquí.
Espero que os guste y que se siga repitiendo en años venideros.
12.2.07
Fecuencia cardíaca y Resistencia
En estos días estamos viendo en clase de 3º de ESO el tema de la Resistencia y dentro de él la relación entre frecuencia cardíaca e intensidad de la actividad realizada.
He encontrado este gráfico en la red que me parece interesante para que vayáis entendiendo el concepto.
7.2.07
Ropa para esquiar
Buenos chicos, esperemos que los próximos días 5, 6 y 7 de marzo estemos esquiando en Sierra Nevada.
Como os prometí os voy a dar algunos consejos sobre el material necesario para realizar de la manera más confortable la actividad.
En internet vais a encontrar consejos muy certeros sobre la ropa necesaria para equiar. Os aconsejo visitar estas páginas:
Como veréis en ambas hacen hincapie en el concepto de "las tres capas". Esto es muy importante porque nos permite regular nuestro vestuario fácilmente en mitad de la actividad (en la montaña el tiempo puede variar muy bruscamente).
Pero también tengo que deciros que se puede conseguir el mismo concepto con ropa más asequible y que posiblemente tengáis en el armario. Ya lo comentaremos en la reunión del jueves.
Lo que sí es importante es el tema del pantalón, ya que esquiando todos daremos algún "culazo" y si no vamos preparados nos podemos encontrar mojados y con frío un buen rato.
Lo más recomendable es un pantalón de esquí. Bien comprado (en Decathlon están a buen precio) o prestado por alguien conocido. En caso de no poder hacer ni una ni otra cosa la solución sería la siguiente: utilizo una malla pegada a las piernas, encima un chandal (el más calentito que tenga) y encima un pantalón impermeable recio (esta última capa es esencial para no acabar empapados).
Sobre el material específico no debéis preocuparos: botas, esquí y bastones están incluido un alquiler en el precio de la excursión.
Muy importante son también los complementos: guantes impermeables son esenciales (desde 3€ los he visto en el PLUS), un gorro calentito es interesante, gafas de sol también imprescindibles (que sean buenas y filtren los rayos UV) y protección solar para piel y labios si no queréis acabar achicharrados (aunque no brille el sol).
Bueno preguntadme a mi o a Eneas todas vuestas dudas, animaos y disfrutemos en la nieve.
26.1.07
Campeonato de fútbol sla
Como sabéis el pasado miércoles se jugó la final del campeonato de fútbol sala que se ha venido desarrollando durante los recreos desde mediados del primer trimestre.
Final que por cierto ganó el equipo de los profesores, jejeje.
Antonio y Sergio se encargaron del reportaje gráfico de dicho evento y se puede consultar el vídeo aquí.
Final que por cierto ganó el equipo de los profesores, jejeje.
Antonio y Sergio se encargaron del reportaje gráfico de dicho evento y se puede consultar el vídeo aquí.
14.1.07
Triple salto
Os prometí que pondría un vídeo de un triple salto y aquí os pongo un salto de 18,09 metros, record de EE.UU. de Keny Harrison. Disfrutadlo.
10.1.07
2º trimestre
Comenzamos el 2º trimestre y lo hacemos con el mismo tema para 3º y 4º: "El atletismo".
En el caso de 3º estamos terminando el tema quedándonos solo el salto de altura y el lanzamiento de peso. Os recuerdo que para 3º habrá una competición de atletismo a final de trimestre con otros centros de la localidad.
En 4º comenzamos este tema y trataremos las técnicas de marcha, triple salto, salto de altura y lanzamiento de pelota (equivalente al lanzamiento de jabalina).
Ánimo y no decaigáis en el estudio en este trimestre que es algo típico.
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